A következő séta időpontja:

2024. március 3.

​

Gyorsuló és információáradattal egyre inkább túlzsúfolt világunkban könnyen elveszítjük a kapcsolatot testünkkel és a környezetünkkel. A mindful séta egy hatékony módja annak, hogy visszatalálj a jelen pillanathoz, és újra felfedezd a körülötted lévő világot. A séta során tudatosan figyelsz a légzésedre, érzékeléseidre, és összpontosítasz a jelen pillanatra. Ez segít csökkenteni a stresszt és az aggodalmakat, és javítja az általános mentális és érzelmi állapotot. Engedd, hogy az érzékeid átvegyék a vezérlést, és találj rá a belső békédre a mindful séta segítségével!

Próbáld ki és tapasztald meg, amit a jelen pillanat kínál neked!

Neked ajánlom a sétát, ha

• stresszes életmódot élsz.

• nehézséget okoz a jelen pillanatra való koncentráció.

• szeretnél minőségi időt tölteni önmagaddal.

• szeretnél kiszakadni a hétköznapok rohanásából, lelassítani és reflektálni különböző érzésekre és tapasztalásokra, amik most benned kavarognak.

• ha sokat vagy zárt térben számítógép előtt.

• hallottál már a mindfulnessről/tudatos jelenlétről és szeretnéd jobban megismerni.
  
  

Mire számíthatsz?

• A rendhagyó tréning során megtudhatod és meg is tapasztalhatod mi valójában a tudatos jelenlét.

• Számos olyan gyakorlatot ismerhetsz meg, amelyek a mindennapi életedben mankóul szolgálhatnak neked, ha elsodornak a negatív gondolatok vagy érzelmek.

• Átírhatod a hétköznapi mintáidat, kiléphetsz a robotpilóta üzemmódból.

• Újra kapcsolatot találhatsz önmagadhoz és a körülötted lévő világhoz.

A séta bevezetés, kóstoló a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét megtapasztalásához a mindennapokban. Állomásai, feladatai a 8 hetes tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentő tréning tematikájából nyújtanak ízelítőt. Egy kis füzet kísér végig 6 különleges helyszínen, ahol különböző gyakorlatok segítségével alkalmad lesz jobban magadra és a közvetlen természeti és épített környezetedre rácsodálkozni. Lesznek olyan alkalmak, amikor csoportban beszélgetünk, a séta többi részében átadhatod magad a csendes szemlélődésnek.

A sétálni csak nyugodtan érdemes, élvezd ki, hogy nem leszel elérhető 2-2,5-3 órán keresztül.

Indulás helyszíne és időpontja: Király u. 7. Zöld Folt közösségi kert, 9.00 óra. 

• Amit a sétáról magaddal vihetsz útravalónak: 
  - földelés meditáció
  - séta meditáció
  - tudatos étkezés
  - Letölthető meditációs hanganyag tőlem

​

Olvasd el a mindfulness.hu oldalon megjelent cikkemet a sétáról»​