Séta és meditáció
Városi mindfulness séták
„A kényes őszi nap mindenhová elér.
Ennyi fény, ennyi fény! Ez már a fény utolja.
Rezgő fényoszlop a jegenye, óvatos
forrás iparkodik lábánál, hangja sincs”.
(Csorba Győző: Séta és meditáció - részlet)
Mindfulness városi séta
Stresszcsökkentő tréning
Gyorsuló és információáradattal egyre inkább túlzsúfolt világunkban könnyen elveszítjük a kapcsolatot testünkkel és a környezetünkkel. A mindful séta egy hatékony módja annak, hogy visszatalálj a jelen pillanathoz, és újra felfedezd a körülötted lévő világot. A séta során tudatosan figyelsz a légzésedre, érzékeléseidre, és összpontosítasz a jelen pillanatra. Ez segít csökkenteni a stresszt és az aggodalmakat, és javítja az általános mentális és érzelmi állapotot. Engedd, hogy az érzékeid átvegyék a vezérlést, és találj rá a belső békédre a mindful séta segítségével!
Próbáld ki és tapasztald meg, amit a jelen pillanat kínál neked!
Neked ajánlom a sétát, ha
stresszes életmódot élsz.
nehézséget okoz a jelen pillanatra való koncentráció.
szeretnél minőségi időt tölteni önmagaddal.
szeretnél kiszakadni a hétköznapok rohanásából, lelassítani és reflektálni különböző érzésekre és tapasztalásokra, amik most benned kavarognak.
ha sokat vagy zárt térben számítógép előtt.
hallottál már a mindfulnessről/tudatos jelenlétről és szeretnéd jobban megismerni.
Mire számíthatsz?
A rendhagyó tréning során megtudhatod és meg is tapasztalhatod mi valójában a tudatos jelenlét.
Számos olyan gyakorlatot ismerhetsz meg, amelyek a mindennapi életedben mankóul szolgálhatnak neked, ha elsodornak a negatív gondolatok vagy érzelmek.
Átírhatod a hétköznapi mintáidat, kiléphetsz a robotpilóta üzemmódból.
Újra kapcsolatot találhatsz önmagadhoz és a körülötted lévő világhoz.
A séta bevezetés, kóstoló a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét megtapasztalásához a mindennapokban. Állomásai, feladatai a 8 hetes tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentő tréning tematikájából nyújtanak ízelítőt. Egy kis füzet kísér végig 6 különleges helyszínen, ahol különböző gyakorlatok segítségével alkalmad lesz jobban magadra és a közvetlen természeti és épített környezetedre rácsodálkozni. Lesznek olyan alkalmak, amikor csoportban beszélgetünk, a séta többi részében átadhatod magad a csendes szemlélődésnek.
A sétálni csak nyugodtan érdemes, élvezd ki, hogy nem leszel elérhető 2-2,5 órán keresztül.
Indulás helyszíne és időpontja: Király u. 7. Zöld Folt közösségi kert, 9.00 óra.
Amit a sétáról magaddal vihetsz útravalónak:
- földelés meditáció
- séta meditáció
- kavics gyakorlat
- tudatos étkezés
- Letölthető meditációs hanganyag tőlem
A séta ára: 5900 Ft/fő
Ha párban jönnél: 5000Ft/fő
A jelentkezésedet a részvételi díj
előzetes átutalásával tudod a csoportban biztosítani.
A következő séta időpontja:
2023. április 22. (szombat) 9.00
2023. május 20. (szombat) 9.00
2023. szeptember 23. (szombat) 9.00
Jelentkezés és további információ: