top of page
People in Park

Séta és meditáció

Városi mindfulness séták

„A kényes őszi nap mindenhová elér.

Ennyi fény, ennyi fény! Ez már a fény utolja.

Rezgő fényoszlop a jegenye, óvatos

forrás iparkodik lábánál, hangja sincs”.

                        (Csorba Győző: Séta és meditáció - részlet)

Mindfulness városi séta

Stresszcsökkentő tréning


Gyorsuló és információáradattal egyre inkább túlzsúfolt világunkban könnyen elveszítjük a kapcsolatot testünkkel és a környezetünkkel. A mindful séta egy hatékony módja annak, hogy visszatalálj a jelen pillanathoz, és újra felfedezd a körülötted lévő világot. A séta során tudatosan figyelsz a légzésedre, érzékeléseidre, és összpontosítasz a jelen pillanatra. Ez segít csökkenteni a stresszt és az aggodalmakat, és javítja az általános mentális és érzelmi állapotot. Engedd, hogy az érzékeid átvegyék a vezérlést, és találj rá a belső békédre a mindful séta segítségével!

Próbáld ki és tapasztald meg, amit a jelen pillanat kínál neked!


Neked ajánlom a sétát, ha

  • stresszes életmódot élsz.

  • nehézséget okoz a jelen pillanatra való koncentráció.

  • szeretnél minőségi időt tölteni önmagaddal.

  • szeretnél kiszakadni a hétköznapok rohanásából, lelassítani és reflektálni különböző érzésekre és tapasztalásokra, amik most benned kavarognak.

  • ha sokat vagy zárt térben számítógép előtt.

  • hallottál már a mindfulnessről/tudatos jelenlétről és szeretnéd jobban megismerni.

Mire számíthatsz?

  • A rendhagyó tréning során megtudhatod és meg is tapasztalhatod mi valójában a tudatos jelenlét.

  • Számos olyan gyakorlatot ismerhetsz meg, amelyek a mindennapi életedben mankóul szolgálhatnak neked, ha elsodornak a negatív gondolatok vagy érzelmek.

  • Átírhatod a hétköznapi mintáidat, kiléphetsz a robotpilóta üzemmódból.

  • Újra kapcsolatot találhatsz önmagadhoz és a körülötted lévő világhoz.


A séta bevezetés, kóstoló a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét megtapasztalásához a mindennapokban. Állomásai, feladatai a 8 hetes tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentő tréning tematikájából nyújtanak ízelítőt. Egy kis füzet kísér végig 6 különleges helyszínen, ahol különböző gyakorlatok segítségével alkalmad lesz jobban magadra és a közvetlen természeti és épített környezetedre rácsodálkozni. Lesznek olyan alkalmak, amikor csoportban beszélgetünk, a séta többi részében átadhatod magad a csendes szemlélődésnek.

A sétálni csak nyugodtan érdemes, élvezd ki, hogy nem leszel elérhető 2-2,5 órán keresztül.


Indulás helyszíne és időpontja: Király u. 7. Zöld Folt közösségi kert, 9.00 óra. 


  • Amit a sétáról magaddal vihetsz útravalónak: 
    - földelés meditáció
    - séta meditáció
    - kavics gyakorlat
    - tudatos étkezés
    - Letölthető meditációs hanganyag tőlem

A séta ára: 5900 Ft/fő

Ha párban jönnél: 5000Ft/fő

  • A jelentkezésedet a részvételi díj

előzetes átutalásával tudod a csoportban biztosítani. ​​


A következő séta időpontja:

2023. április 22. (szombat) 9.00

2023. május 20. (szombat) 9.00

2023. szeptember 23. (szombat) 9.00

Jelentkezés és további információ:

zsoflow.pecs@gmail.com

"Séta és meditáció" - városi mindfulness séták: Service
"Séta és meditáció" - városi mindfulness séták: Testimonials

Az első pillanatban megfogott Zsófi személyisége, a nyugalom, ami áradt belőle. A séta egy hihetetlen élmény volt, a vége felé tudatosodott bennem igazán, hogy olyan béke és nyugalom van bennem, amit már nagyon régen nem tapasztaltam. Nem volt bennem semmi feszültség, stressz, aggodalom, csak én voltam és a jelen pillanat. Fantasztikus megélés volt, visszaadta az önmagamba vetett hitem, mindenkinek csak ajánlani tudom.

Baranyainé Rácz Bernadett

bottom of page