„A helyesen feltett kérdés néha többet ér,
mint a helyes válasz.”
Murakami Haruki
Mindfulness tanfolyam egyénileg
Thich Nhat Hanh zen buddhista mester írásaiban az igazi hatékony kommunikáció kulcsának a figyelmes hallgatást és a kedves beszédet nevezte meg. Az egyéni találkozásokon is ez a kiindulópont. Az ülések alapja a kölcsönös bizalom megteremtése, ahol a kihívásaid, aggályaid, törekvéseid álmaid biztonságosan felfedezhetőek.
Lehetőséged van az MBSR tréninget egyénileg is elvégezni. Ebben az esetben a tanfolyam tematikája mentén haladunk 8 alkalommal. A gyakorló napot pedig más gyakorlókkal együtt tudod majd megtapasztalni.
Az egyéni tanfolyam tartalmazza:
Előzetes beszélgetés a tanfolyamról telefonon vagy online zoom-on keresztül
- 8 x 75-90 perc közös foglalkozás
- +1 gyakorló délelőtt
- 100+ oldalas munkafüzet
- vezetett meditációs hanganyagok otthoni gyakorláshoz
- 1 utánkövető alkalom
- A tréning után egy zárt Facebook csoportban továbbra is tudsz gyakorolni velem.
Mennyibe kerül?
Mindfulness tanfolyam egyénileg
A tanfolyam díját személyes megegyezés alapján lehet akár több részletben is utalni.
A lehetőségek közül mindenki saját belátása szerint, indoklás nélkül választhat.
Pajor Zsófia
OTP 11773315-00478016
Közlemény: mindfulness tréning
Mindfulness coaching
A coaching üléseken támogató figyelemmel és kérdésekkel segítelek abban, hogy különböző szempontokból járjuk körbe az általad hozott témákat. Azonosítjuk a céljaid, vágyaid, a megvalósulás akadályait és végül cselekvési terveket dolgozzunk ki annak érdekében, hogy a legoptimálisabb megoldás szülessen meg benned, és megtehesd az első lépéseket a célod eléréséhez.
Különböző mindfulness technikákat mutatok arra, hogy hogyan tudjuk az elménket a jelen pillanat tapasztalatára fókuszálni. Az éberség lehetővé teszi számunkra, hogy ha arra van szükségünk, akkor lecsendesítsük az elme problémamegoldó részét, hogy hozzáférhessünk belső erőforrásainkhoz. Tudatosítjuk az érzéseinket, gondolatainkat, testi érzeteinket. Ezután szükség esetén új belátással és tudatossággal térhetünk vissza a problémamegoldáshoz.
Az első találkozás alkalmával felmérheted, hogy tényleg erre van-e szükséged, tisztázzuk a témádat és az ülések gyakoriságát.
A folyamatban a továbbiakban 5-10 alkalomra szerződünk, ahol egy-egy olyan életterületedre fókuszálunk, amelyben változást szeretnél elérni.
A coaching nem csodaszer, a változás belső munkával jár, és a megvalósítás felelőssége a te kezedben van.
Hiszek abban, hogy mindannyiunkban ott van a lehetőség és a megoldás is.
Coaching alkalmakon személyesen vagy online tudsz részt venni.
A coaching ülések megfelelnek az ICF által közzétett etikai kódexben foglaltakkal.
A coachingot neked ajánlom, ha...
Szeretnél hatékonyabb lenni a mindennapokban.
A jelenlegi helyzet kényelmetlensége már elviselhetetlen számodra, mégis nehéz megtenni az első lépést.
Konkrét célokat szeretnél elérni és elég motiváltnak érzed magad a megvalósításban.
Úgy érzed, semmire sincs időd. Problémáid vannak az időbeosztással.
Szeretnél kevesebb stresszel élni a mindennapokban.
Összekuszálódtak a gondolataid, szeretnél rendet tenni köztük.
Mennyibe kerül?
Mindfulness coaching
Online találkozás esetén a coaching ülés díját a megbeszélt találkozás előtt kérem elutalni. Lemondásra a találkozás előtt 24 órával van lehetőség. Ilyenkor új alkalmat beszélünk meg, vagy visszaküldöm az utalt összeget. A 24 órán belüli lemondást megtartott alkalomnak tekintem.
Berecz Ágnes
Zsófi megértően hallgat és segít strukturálni azokat a területeket, amelyeken nagyobb összeszedettségre van szükségem. Mindig megerősít pozitív önértékelésemben, ezzel segít a legtöbbet előrelendülnöm.