Rólam
Pajor Zsófia vagyok. 2017-ben találkoztam először a mindfulness fogalmával a Slow Budapest háromnapos mindfulness táborában. A megismerés szerelem volt első látásra. A gyakorlatok hasznosságát szinte azonnal éreztem a saját bőrömön és ahogy megismertem mélyebben azok hátterét, egyre nagyobb vágyat éreztem arra, hogy a gyakorlást beépítsem a mindennapi életembe. A tábor hatására kezdtem el komolyabban foglalkozni a jógával, a jóga gyakorlással, és lettem később gyakorló jógaoktató. A jóga által megismerkedtem a meditációval is és ekkor érkeztem vissza a mindfulness gyakorlásához, amit ma már nemcsak gyakorlok, hanem végzett MBSR oktatóként taníthatok is. A tudatos jelenlétet coaching és tréneri munkámba is igyekszem beépíteni.
Tanulmányaim, tapasztalataim
-
Hüli, az Agymenő mindfulness program 8-10 éves gyerekeknek - képzés MBSR oktatóknak 2024
-
MBSR oktatói képzés (Mindful Academy International 2020-2021
-
Tanárom és azóta szupervizorom: Barta András
-
8 alkalmas MBSR tanfolyam
-
Meditáció jógaoktató továbbképzés (Alternatív Mozgásterápia Egyesület 2020)
-
ActivArte - művészetekkel a helyi közösségek aktivitásáért képzés (2019)
-
Hatha jógaoktató képzés (Mandala Jógastúdió 2018)
-
Life and Business coach képzés (Coachingcentrum 2018-2019)
-
Trénerképző (Tréning-Tér Kft. 2017)
-
Erőszakmentes kommunikáció tréning Rambala Évával (2014)
-
Drámapedagógia tanfolyam (2009)
-
PTE FEEK Művelődési és Felnőttképzési menedzser szak (2001-2006)
-
2006 óta alapító tagja vagyok a Murál Morál Egyesületnek
-
2016 óta EVS, ESC program keretében nemzetközi önkéntes fiatalokat mentorálok
-
2021 óta alapító tagja vagyok a Jelenidő Egyesületnek
-
2022 óta vagyok tagja a Mindfulness Szakmai Hálózatnak
2018 óta tartok jógaórákat elsősorban a Csorba Győző Könyvtár dolgozóinak. 2019 óta foglalkozom life coachinggal, amelyet többek között külföldi önkéntes fiatalok mentoraként is használok. Az elmúlt évek során számtalan haza is nemzetközi tréningen, workshopon vettem részt. Tréningek, workshopok tartásával 2006 óta foglalkozom.
Miért a mindfulness?
Mivel rendezvényszervezőként is dolgozom, fontos volt számomra, hogy a pörgős, sokszor stresszes mindennapok mellett megtaláljam az egyensúlyomat, bele tudjak pihenni a lassúságba, a csendbe. A mindfulnesstől többet kaptam, mint amire számítottam. Megtanultam, hogyan léphetek ki a robotpilóta üzemmódból, hogyan hangolódhatok rá a testemre, hogyan engedjem el a rágódást és hogy hogyan gondoskodhatok magamról, ha nehézségekkel találkozom. A mindfulness egyben életmód is. Kis lépésekkel, de apránként megváltoztathatja az életminőségedet.
A célom az, hogy az általam kínált utakon olyan biztonságos légkört teremtsek számodra, ahol egyénileg vagy csoportban fejlődni tudsz. Mindezt ítéletmentesen, kíváncsisággal és együttérző figyelemmel.